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Q

COVID-19 사회적 거리두기 동안 불안, 우울증 및 스트레스를 해결하기 위해 자기 스스로 할 수 있는 방법(Self-Guided Interventions)에는 어떤 것이 있을까요?

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A

근거수준

음악, 신체활동 및 인지 행동적, 마음챙김(cognitive-behavioral, mindfulness)과 선택적인 긍정 심리요법 및 다중요소 활동 기반 중재 및 e-Health 등이 COVID-19 사회적 거리두기로 안한 우울과 스트레스를 해결하기 위해 효과적인 것으로 나타났습니다.





본 연구는 검역 및 사회적 거리두기 동안 개인이 불안, 우울증, 스트레스 및 주관적 웰빙을 관리하는 데 사용할 수있는 중재를 조사한 메타 분석에 대한 빠른 검토 및 정량적 요약을 수행했습니다. 문헌 검색에서 요약 된 34 개의 메타 분석 (총 연구 수 k = 1,390, n = 145,744)이 산출되었습니다.


전반적으로,자가 유도 중재(Self-Guided Interventions)는 대조군에 비해 작음에서 중간 정도의 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 특히 자기 주도적 치료 접근법 (인지-행동적 마음 챙김, 수용 기반 중재 등을 포함하여, 선택적인 긍정적 심리학 중재, 다중 요소 활동 기반 중재(음악, 신체 운동) 등은 근거있는 활동으로 보고되었습니다

전반적으로 자기 주도적 중재는 평균적으로 전통적인 인도적 개인 또는 그룹 요법과 동일한 정도의 효과를 나타내지 않고 있고, 다양한 문화 환경에서 중재 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
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